西藏，这个被誉为世界屋脊的神奇之地，一直深深吸引着旅行者的目光。这里有悠久的历史，广袤的草原，壮丽的高山，独特的文化，还有纯净的湖泊和雪山草原。今天，我将为大家分享七天西藏行怎么安排，西藏7日游自由行攻略，让你感受这片土地的美丽和独特魅力。

在进入西藏之前我们一家人对西藏的了解特别少，扎西耐心的我们介绍了西藏景区情况。扎西知道我们有7天时间游玩西藏，建议我们游玩不同风格的西藏景点。并且通过朋友认识的本地引导人扎西非常细心的帮我们把景点按照低海拔向高海拔过渡的过程串联，大大减少了我们发生高原反应的可能性。下面放出扎西的西藏7日游自由行攻略，有需要的提前问问！

七天西藏行怎么安排，西藏7日游自由行攻略

一、行程安排

Day1 到达拉萨火车站，扎西安排司机师傅接站，车上配备氧气瓶

Day2 从拉萨出发，去到西藏江南林芝游玩。我们去了美丽的圣湖巴松措参观，巴松措周围环绕着雪山、森林，风景非常秀丽，不像高原之地，反倒像江南般温婉。之后去到鲁朗景区参观，看林海、牧场、村庄，尝鲁朗石锅鸡。

Day3 参观林芝雅尼湿地公园，走了透明的网红玻璃栈道。去到雅鲁藏布大峡谷，在观景台近距离接触绝美的南迦巴瓦峰。

Day4 林芝返回拉萨市区，有小媛的安排返程也不枯燥。沿途欣赏尼洋河风光，随时停车拍照。去到了卡定沟景区，看壮观瀑布。

Day5 圣城拉萨一日游，深入了解拉萨历史文化。看雄伟壮观的神圣宫殿布达拉宫，看地位极高的大昭寺。去八廓街逛了买了一些特色的西藏纪念品，扎西还请我们喝了阿刁奶茶。

Day6 拉萨出发去到西藏山南看宛若人间仙境的圣湖-羊卓雍错。扎西带着我们在多个观景台停留，让我们看到了颜色各异的羊卓雍错。

Day7 西藏之旅结束，扎西送我们转经筒做纪念，并把我们送到拉萨机场，西藏之旅正式结束。

二、西藏七日游自由行注意事项

1、进藏前最好提前锻炼身体。很多内地人身体素质较差，进入西藏高原反应厉害，导致发生感冒，呕吐的现象，身体出了问题，根本没有心思看风景。可以提前一个月适量增加运动，增加抵抗力。

2、带上药品。感冒药、发烧药可以准备一些，预防高原温差。

3、到西藏的第一天不要洗澡，先缓几天，让身体适应当地的环境后再洗澡。

4、入乡随俗，如果到藏族文化场地，要尊重当地的文化，不要起冲突。

5、一定要带防晒霜，西藏高原上紫外线很强，白白嫩嫩的皮肤一天可以晒得脱皮。

三、美食与景点

关于美食：到西藏那必须品尝西藏的美食想要品尝：糌粑，酥油茶，青稞酒，藏式牦牛肉火锅，甜茶等等；美食实在太多了，想要品尝舌尖上的西藏——藏地旅行美食活地图找扎西就够了。

关于景点：我们这次走的西藏7日游自由行攻略的线路，包括了全部必打卡的网红景点：布达拉宫、拉萨、布宫、巴松措、林芝、大峡谷、羊湖、纳木措等。

四、交通指南

不喜欢麻烦的小伙伴，可以选择乘飞机直达；

想看沿途风景的小伙伴，可以选择乘坐火车、旅游大巴、长途客车；

拉萨贡嘎机场-拉萨市区：

机场前往市区拉萨市区最实惠的方法就是搭民航大巴30元/位；

没有民航大巴的情况下，可拼车回拉萨市区40-50一位；

?拉萨火车站-拉萨市区：

最实惠、省钱，可乘坐拉萨公交车，13路、>

西藏很大，至少适合来玩2次以上，一次把心留在这里，一次把心收回。如果没有长达十几天的假期，我们就分次游玩，没必要搞得那么累哦！具体的安排扎西会告诉你！西藏